אמבטיות קרח בתל אביב

אמבטיית קרח בתל אביב

בואו אלינו לעשות ולחוות אמבטיית קרח בתל אביב, במים נקיים, עם ליווי מקצועי, בגינה מקסימה ובאווירה שמחה ומיוחדת

קחו כמה נשימות וקפצו למים הקפואים – תרעננו את הגוף והנפש ותפנקו את עצמכם במתנה שתמלא אותכם באנרגיה, שמחה וכח.

למה שווה להכנס לאמבטיית קרח?

בונה לך מערכת חיסונית חזקה יותר

כאשר הגוף נכנס לאמבטיית הקרח הוא מייצר תאי דם לבנים בקצב גבוה מהרגיל, על מנת לחמם את הגוף. תהליך זה מחזק את המערכת החיסונית

עוזרת להתאוששות מאימונים והחלמה מפציעות

החשיפה לקור מובילה להורדת דלקתיות בגוף ושחרור השרירים התפוסים לאחר אימון. לכן היא יכולה להועיל לאנשים עם דלקות כרוניות

גורמת לך לישון יותר טוב

אמבטיית הקרח מזרזת ומגבירה את הפרשת הורמון המלטונין שתורם לשינה איכותית וטובה יותר

מחזקת את החוסן הנפשי

ההתמודדות עם אתגר אמבטיית הקרח תורמת לבטחון העצמי ולתחושת המסוגלות. כלים אלו ישמשו אתכם גם בתחומים אחרים בחיים!

אישה באמבטיית קרח עושה חיים ונהנים מהיתרונות הבריאותיים של החשיפה לקור, בתל אביב בגינה

משפרת את המצב רוח

החשיפה למי הקרח משחררת דופמין ואנדרופינים אחרים. אנדרופינים אלו מובילים לתחושת אושר, אופוריה, מפחיתים מתח וחרדה, מגבירים קשב וריכוז ושמים חיוך על הפנים

עושה אותך חכמ/ה יותר

אמבטיית קרח מאיצה את זרימת הדם למוח. לפי מחקרים, פעולה זו משפרת את הזכרון, החשיבה היצירתית ויכולת הריכוז

שורפת לך שומן

כאשר הגוף נכנס לאמבטיית קרח ומנסה לחמם את עצמו, הוא משקיע אנרגיה רבה ומזרים דם במהירות לאיברים החיוניים בגוף. תהליך זה מוביל לשריפת קלוריות מואצת ושריפה שומן

מפחיתה חרדה

המפגש של גוף עם המים הקרים מוביל להפרשת אנדרופינים ולשחרור שלהם שנמשך לאופן זמן. במילים אחרות זו תרופה טבעית הנלחמת בחרדות ומשפרת את מצב הרוח

אישה עושה אמבטיית קרח בתל אביב - אמבטיות קרח ידועות בשיפור מצב הרוח ושחרור אדרופינים רבים לגוף

איך נכנסים לאמבטיית קרח?

מתקלחים

אנחנו רוצים לשמור על ההיגיינה שלך ושל שאר הטובלים במי הקרח ולכן נתחיל בלשטוף את הגוף

מתרגלים נשימות

נלמד טכניקות נשימה שונות וביניהן טכניקות של וים הוף ממציא השיטה שיעזרו לך להתמודדות עם הקור הקיצוני של המים הקרים

נכנסים לאמבטיית הקרח

בליווי צמוד של מדריך שייתן לכם את הטיפים הנכונים ויישמור עליכם. תכנסו לאמבטיית הקרח ותצלחו את הכניסה הראשונית

עוד קצת על אמבטיות קרח

סרטונים שאנחנו אוהבים על אמבטיות קרח – ממציא השיטה וים הוף המדבר על היתרונות באמבטיית קרח

הידעתם 🧠

 2 דקות באמבטיית קרח יפרישו לגופכם פי 2.5 דופמין מהכמות הרגילה שנמצאת בגוף – להשוואה, קיום יחסי מין וצריכת קוקאין מפרישים לגוף פי 2 דופמין.
בנוסף, דופמין המופרש בגוף כתוצאה מאמבטיית הקרח נשאר כמספר שעות – לצורך השוואה לאחר סקס או צריכת קוקאין הדופמין יוצא מהגוף תוך זמן קצר (כמספר דקות)

אלה שכבר נכנסו לאמבטיית קרח בתל אביב אצלנו וקפצו למים

5/5
לא להאמין שהמקום הזה נמצא במרכז תל אביב, גינה כל כך יפה, עם בריכה ענקית, נוחה ונקייה. ג׳וש ועדי נותנים הרגשה טובה לאורך כל התהליך והם נתנו לי כלים ועזרו לי להגשים את החוויה של כניסה לאמבטיית קרח!
ירדן נ
5/5
"אני עושה אמבטיות קרח כבר כמה חודשים עכשיו, ואני כל כך שמח שלא פחדתי ונתתי לזה הזדמנות. אני מרגיש אנרגטי וחד יותר מאי פעם, האמבטיות הקרות עזרו לי לכאבי הגב שלי. אני מאוד ממליץ על אמבטיית קרח לכל מי שמחפש דרך לשפר את הבריאות או פשוט להיות שמח יותר
ברק ד
5/5
אני עושה הרבה ספורט כבר שנים רבות, ואני תמיד מחפש דרכים להשתפר. לפני כמה חודשים שמעתי על אמבטיות קרח, והחלטתי לנסות אותן. הייתי סקפטי בהתחלה, ואחרי כמה שבועות של אמבטיות קרח, הייתי המום מהתוצאות, רמות האנרגיה שלי עלו משמעותית ופציעת הקרסול שלי החלימה לחלוטין. אני ממליץ בחום 😉 על אמבטיות קרח לכל ספורטאי ובעצם לכל אחד ואחת שמחפשים דרכים לשפר את הבריאות שלהם.
נמרוד ש.

בואו לטבילה באמבטיית קרח בתל אביב היום

השעות שלנו

ראשון עד חמישי 

08:00 – 09:30

12:00 – 13:30

17:00 – 19:00

שישי 10:00-12:00

שבת 17:00-19:00

כתובת

טרומפלדור 39 תל אביב

הכניסה לגינה מימין לכניסה הראשית לבניין

צרו קשר

טלפון: 

055-725-9548

עקבו אחרינו

שאלות ותשובות

איך אתם מנקים את המים?

יש לנו פילטר שרץ כל הזמן ומנקה את המים.
בנוסף אנו מנקים את המים והורגים את החיידקים עם פילטר שמכניס אוזון למים.
כל לקוח מתקלח ושוטף רגליים לפני הכניסה – ואתם מוזמנים לקרוא כאן בהרחבה

מה הטמפרטורה של המים באמבטיית הקרח?

 הטמפרטורה של מי הקרח אצלנו נשמרת בטווח של בין 2-6 מעלות בעזרת מכשור ייעודי.
 זהו הטווח המומלץ על מנת להנות מכל היתרונות של אמבטיית הקרח

ליווי והדררה מקצועית בכניסה לאמבטיית קרח

איך לנשום שנכנסים לאמבטיית קרח?

בכניסה לאמבטיית קרח חשוב לנשום נשימות עמוקות ואיטיות בדגש על נשיפות ארוכות בהוצאת האוויר.
זהו המפתח לכניסה מוצלחת לאמבטייה ואנו נעזור לכם לתרגל טכניקות נשימה שיעזרו לכם לצלוח את החוויה

מה היתרונות באמבטיית קרח?

 טבילה באמבטיית קרח של 2 דקות ומעלה תשפר לכם את המערכת החיסונית, תשרוף שומן מיותר, תשחרר שרירים תפוסים, תפחית דלקות בגוף, תשפר את המצב רוח שלכם ואת תחושבת המסוגלות

מה שעות הפתיחה שלכם?

שעות הפתיחה שלנו הן בין 08:00 – 09:30 בבוקר, 12:30 – 13:30 בצהריים ו17:00-19:00 בערב

יש לתאם מראש הגעה וייתכנו שינויים בשעות

מה הכתובת שלכם?

אמבטיית הקרח שלנו נמצאת בגינה מקסימה בטרומפלדור 39 תל אביב – הכניסה היא מצד ימין לבניין – שלחו לנו הודעה לתיאום הגעה – 055-7259548

מה ההרגשה כאשר טובלים באמבטיית קרח?

אתם תרגישו את הידיים והרגליים ״שורפות״ וכואבות ובאזור בו מרוכזים האיברים החיוניים (בטן והחזה) לא תרגישו דבר.

כאשר המים מגיעים לאזור החזה הגוף מתחיל לנשום נשימות מאוד קצרות ומהירות ואנחנו נאט את קצב הנשימה
  כשתצאו תרגישו אופוריה ושמחה גדולה – תחושה מדהימה שקשה להסביר אותה במילים.

כמה זמן מומלץ לטבול באמבטיית קרח?

בטבילה בודדת מומלץ לטבול באמבטיית קרח בין 2-10 דקות.
 לפי מחקרים רבים, 2 דקות הן הזמן המינימלי הנדרש על מנת להתחיל להנות מהיתרונות הבריאותיים באמבטיית הקרח. 

בכל שבוע ההמלצה היא לטבול כ-11 דקות, על מנת ליהנות מהיתרונות המדהימים של אמבטיית הקרח

מומלץ לראות לפני שנכנסים לאמבטיית קרח

איך לנשום שנכנסים לאמבטיית קרח

בכניסה לאמבטיית קרח הגוף נכנס ללחץ ומתחיל להתנשם מהר ואנחנו צריכים להרגיע את הגוף ואתה הנשימה

יש 2 דרכים שאנחנו ממליצים לנשום בהם שנכנסים לאמבטיה

האחת זה זה לקחת נשימה מהירה של 5 שניות לעצור לשניה את האוויר בפנים ואז לשחרר לאט לאט את האוויר במשך 10 שניות וכאשר נושפים החוצה תדמיינו שאתם נושפים דרך קש (זה עוזר להוציא את האוויר לאט) ולחזור שוב ושוב וזה מרגיע מאוד את הנשימה והגוף

השניה היא להשתמש בטכניקה שנקראית בוקס (קופסא) ובטכניקה הזו לוקחים אוויר 5 שניות, עוצרים את הנשימה ל5 שניות, מוצים את האוויר ל5 שניות ואז שוב עוצרים ל5 שניות – טכניקה זו גם היא מרגיעה את הגוף מאוד

מתי ביום לעשות אמבטיית קרח

המון שואלים מתי לעשות אמבטיית קרח, אז הזמן הכי טוב לעשות אמבטיית קרח הוא… בבוקר. למה? כי אמבטיית הקרח מפרישה אנדרלנין לגוף וגם מעלה את הטרמפרטורה של הגוף וזה מעורר אותנו מאוד. 

לפני השינה אנחנו רוצים להוריד טמפרטורה ולהיות רגועים. אני אישית עשיתי המון אמבטיות קרח גם שעה לפני השינה וזה דווקא שלח אותי לישון אבל כל אדם הוא שונה וזוהי ההמלצה הכללית שלנו בנושא

מה קורה לנו בגוף בחשיפה לאמבטיית הקרח

צפו כדי להבין לעומק את התהליכים שקורים לנו בגוף כאשר אנחנו נכנסים לאמבטיית קרח ואת היתרונות שנובעים מכך אנחנו ממליצים לכם להעיף מבט וללמוד קצת את המדע והיתרונות מאחוריי הכניסה לאמבטיית הקרח

נשימה מודרכת בהדרכתו של וים הוף

בסרטון זה תוכלו לתרגל נשימות עם ווים הוף. חשוב לבצע תרגול זה בישיבה או בשכיבה, ולא לעשות תרגול בתוך מים או בנהיגה. 

חובה לצפות

סרטון מעמיק של פרופסור אנדרו הוברמן שמדבר על כל מה שצריך לדעת ועל ההשפעות בגוף של אמבטיית קרח

אישה בתוך אמבטיית קרח בצהרי היום בגינה קסומה בתל אביב, נהנית מכל השפע שיש לאמבטיות הקרח להציע לנו, לגוף ולנשמה

בואו לעשות אמבטיית קרח היום

פנקו את עצמכם ותיהנו מכל היתרונות של טבילה באמבטיית קרח בתל אביב עוד היום

דילוג לתוכן