- 055-725-9548
- א׳ - ה׳ - 07:30-19:00
- טרומפלדור 39 תל אביב
אמבטיות קרח בתל אביב
תפריט
בואו אלינו לעשות ולחוות אמבטיית קרח בתל אביב, במים נקיים, עם ליווי מקצועי, בגינה מקסימה ובאווירה שמחה ומיוחדת
קחו כמה נשימות וקפצו למים הקפואים – תרעננו את הגוף והנפש ותפנקו את עצמכם במתנה שתמלא אותכם באנרגיה, שמחה וכח.
כאשר הגוף נכנס לאמבטיית הקרח הוא מייצר תאי דם לבנים בקצב גבוה מהרגיל, על מנת לחמם את הגוף. תהליך זה מחזק את המערכת החיסונית
החשיפה לקור מובילה להורדת דלקתיות בגוף ושחרור השרירים התפוסים לאחר אימון. לכן היא יכולה להועיל לאנשים עם דלקות כרוניות
אמבטיית הקרח מזרזת ומגבירה את הפרשת הורמון המלטונין שתורם לשינה איכותית וטובה יותר
ההתמודדות עם אתגר אמבטיית הקרח תורמת לבטחון העצמי ולתחושת המסוגלות. כלים אלו ישמשו אתכם גם בתחומים אחרים בחיים!
החשיפה למי הקרח משחררת דופמין ואנדרופינים אחרים. אנדרופינים אלו מובילים לתחושת אושר, אופוריה, מפחיתים מתח וחרדה, מגבירים קשב וריכוז ושמים חיוך על הפנים
אמבטיית קרח מאיצה את זרימת הדם למוח. לפי מחקרים, פעולה זו משפרת את הזכרון, החשיבה היצירתית ויכולת הריכוז
כאשר הגוף נכנס לאמבטיית קרח ומנסה לחמם את עצמו, הוא משקיע אנרגיה רבה ומזרים דם במהירות לאיברים החיוניים בגוף. תהליך זה מוביל לשריפת קלוריות מואצת ושריפה שומן
המפגש של גוף עם המים הקרים מוביל להפרשת אנדרופינים ולשחרור שלהם שנמשך לאופן זמן. במילים אחרות זו תרופה טבעית הנלחמת בחרדות ומשפרת את מצב הרוח
אנחנו רוצים לשמור על ההיגיינה שלך ושל שאר הטובלים במי הקרח ולכן נתחיל בלשטוף את הגוף
נלמד טכניקות נשימה שונות וביניהן טכניקות של וים הוף ממציא השיטה שיעזרו לך להתמודדות עם הקור הקיצוני של המים הקרים
בליווי צמוד של מדריך שייתן לכם את הטיפים הנכונים ויישמור עליכם. תכנסו לאמבטיית הקרח ותצלחו את הכניסה הראשונית
סרטונים שאנחנו אוהבים על אמבטיות קרח – ממציא השיטה וים הוף המדבר על היתרונות באמבטיית קרח
2 דקות באמבטיית קרח יפרישו לגופכם פי 2.5 דופמין מהכמות הרגילה שנמצאת בגוף – להשוואה, קיום יחסי מין וצריכת קוקאין מפרישים לגוף פי 2 דופמין.
בנוסף, דופמין המופרש בגוף כתוצאה מאמבטיית הקרח נשאר כמספר שעות – לצורך השוואה לאחר סקס או צריכת קוקאין הדופמין יוצא מהגוף תוך זמן קצר (כמספר דקות)
ראשון עד חמישי
08:00 – 09:30
12:00 – 13:30
17:00 – 19:00
שישי 10:00-12:00
שבת 17:00-19:00
טרומפלדור 39 תל אביב
הכניסה לגינה מימין לכניסה הראשית לבניין
טלפון:
055-725-9548
יש לנו פילטר שרץ כל הזמן ומנקה את המים.
בנוסף אנו מנקים את המים והורגים את החיידקים עם פילטר שמכניס אוזון למים.
כל לקוח מתקלח ושוטף רגליים לפני הכניסה – ואתם מוזמנים לקרוא כאן בהרחבה
הטמפרטורה של מי הקרח אצלנו נשמרת בטווח של בין 2-6 מעלות בעזרת מכשור ייעודי.
זהו הטווח המומלץ על מנת להנות מכל היתרונות של אמבטיית הקרח
בכניסה לאמבטיית קרח חשוב לנשום נשימות עמוקות ואיטיות בדגש על נשיפות ארוכות בהוצאת האוויר.
זהו המפתח לכניסה מוצלחת לאמבטייה ואנו נעזור לכם לתרגל טכניקות נשימה שיעזרו לכם לצלוח את החוויה
טבילה באמבטיית קרח של 2 דקות ומעלה תשפר לכם את המערכת החיסונית, תשרוף שומן מיותר, תשחרר שרירים תפוסים, תפחית דלקות בגוף, תשפר את המצב רוח שלכם ואת תחושבת המסוגלות
שעות הפתיחה שלנו הן בין 08:00 – 09:30 בבוקר, 12:30 – 13:30 בצהריים ו17:00-19:00 בערב
יש לתאם מראש הגעה וייתכנו שינויים בשעות
אמבטיית הקרח שלנו נמצאת בגינה מקסימה בטרומפלדור 39 תל אביב – הכניסה היא מצד ימין לבניין – שלחו לנו הודעה לתיאום הגעה – 055-7259548
אתם תרגישו את הידיים והרגליים ״שורפות״ וכואבות ובאזור בו מרוכזים האיברים החיוניים (בטן והחזה) לא תרגישו דבר.
כאשר המים מגיעים לאזור החזה הגוף מתחיל לנשום נשימות מאוד קצרות ומהירות ואנחנו נאט את קצב הנשימה
כשתצאו תרגישו אופוריה ושמחה גדולה – תחושה מדהימה שקשה להסביר אותה במילים.
בטבילה בודדת מומלץ לטבול באמבטיית קרח בין 2-10 דקות.
לפי מחקרים רבים, 2 דקות הן הזמן המינימלי הנדרש על מנת להתחיל להנות מהיתרונות הבריאותיים באמבטיית הקרח.
בכל שבוע ההמלצה היא לטבול כ-11 דקות, על מנת ליהנות מהיתרונות המדהימים של אמבטיית הקרח
בכניסה לאמבטיית קרח הגוף נכנס ללחץ ומתחיל להתנשם מהר ואנחנו צריכים להרגיע את הגוף ואתה הנשימה
יש 2 דרכים שאנחנו ממליצים לנשום בהם שנכנסים לאמבטיה
האחת זה זה לקחת נשימה מהירה של 5 שניות לעצור לשניה את האוויר בפנים ואז לשחרר לאט לאט את האוויר במשך 10 שניות וכאשר נושפים החוצה תדמיינו שאתם נושפים דרך קש (זה עוזר להוציא את האוויר לאט) ולחזור שוב ושוב וזה מרגיע מאוד את הנשימה והגוף
השניה היא להשתמש בטכניקה שנקראית בוקס (קופסא) ובטכניקה הזו לוקחים אוויר 5 שניות, עוצרים את הנשימה ל5 שניות, מוצים את האוויר ל5 שניות ואז שוב עוצרים ל5 שניות – טכניקה זו גם היא מרגיעה את הגוף מאוד
@xptlife What’s the best way to breathe in an ice tub? #icebath #coldplunge #cold #coldtherapy #temperaturetherapy #ice #breathing #breathwork #breathingexercises #breathingtechniques #performancebreathing #fyp ♬ original sound - XPT Life
המון שואלים מתי לעשות אמבטיית קרח, אז הזמן הכי טוב לעשות אמבטיית קרח הוא… בבוקר. למה? כי אמבטיית הקרח מפרישה אנדרלנין לגוף וגם מעלה את הטרמפרטורה של הגוף וזה מעורר אותנו מאוד.
לפני השינה אנחנו רוצים להוריד טמפרטורה ולהיות רגועים. אני אישית עשיתי המון אמבטיות קרח גם שעה לפני השינה וזה דווקא שלח אותי לישון אבל כל אדם הוא שונה וזוהי ההמלצה הכללית שלנו בנושא
@doctorchrisg Why I Quit Cold Showers After 7 Years #coldtherapy #hubermanlab #dopamine #fitness ♬ Close Eyes - Slowed + Reverb - DVRST
צפו כדי להבין לעומק את התהליכים שקורים לנו בגוף כאשר אנחנו נכנסים לאמבטיית קרח ואת היתרונות שנובעים מכך אנחנו ממליצים לכם להעיף מבט וללמוד קצת את המדע והיתרונות מאחוריי הכניסה לאמבטיית הקרח
בסרטון זה תוכלו לתרגל נשימות עם ווים הוף. חשוב לבצע תרגול זה בישיבה או בשכיבה, ולא לעשות תרגול בתוך מים או בנהיגה.
סרטון מעמיק של פרופסור אנדרו הוברמן שמדבר על כל מה שצריך לדעת ועל ההשפעות בגוף של אמבטיית קרח
פנקו את עצמכם ותיהנו מכל היתרונות של טבילה באמבטיית קרח בתל אביב עוד היום
