כל מה ששאלתם אותנו על אמבטיית קרח בתל אביב

הכי פשוט שיש: לוחצים על המספר הירוק ונפתחת שיחת וואטסאפ. כתבו לנו שאתם רוצים להיכנס לאמבטיית קרח בתל אביב - עוד היום אם בא לכם - ותקבלו לינק לבחירת שעה. מתאים לסדנה פרטית או לכניסה של חברי מועדון - ומשם תקבלו לינק אישי לבחירת שעה: רואים את השעות הפנויות, בוחרים מה שמתאים ומאשרים בעצמכם. בלי שיחת טלפון ובלי להמתין לתשובה.

לחצו לתיאום · 055-725-9548 - ואם יש חלון פנוי, תספיקו להיכנס למים עוד היום 🧊

שתיים. הראשונה - סדנה פרטית עם מדריך מוסמך, וזו הדרך להתחיל אם לא טבלתם קודם. השנייה - כניסות ללא הדרכה לחברי מועדון, כלומר בעלי כרטיסייה או מנוי, שכבר עברו סדנה ויודעים איך נכנסים נכון.

מתחילים בלימוד יסודות השיטה ובהסבר על התהליכים שהגוף מבצע בחשיפה לקור, ממשיכים לסשן נשימות מודרך בשיטת וים הוף שמכין את הגוף והראש לכניסה, ועוברים חוויה ייחודית שחושפת אתכם ליתרונות הרבים של מי הקרח. הסדנה פרטית - רק אתם ומי שתביאו איתכם.

סדנה פרטית. זו האפשרות היחידה לכניסה ראשונה, ובה תקבלו הדרכה מלאה וסשן נשימות מודרך בליווי מדריך מוסמך. אין הכנה מיוחדת, אבל אנחנו ממליצים לעשות מקלחות קרות ולהתבונן בתחושה בגוף לפני ההגעה, ולהימנע מאכילה כשעה לפני. תביאו בגד ים ומגבת - כתבנו מדריך הכנה מלא לטבילה הראשונה. אחרי הסדנה תוכלו להצטרף למועדון ולהיכנס לבד.

בטח. אנחנו מלמדים גם מתחילים גמורים איך נכנסים למים - בדיוק בשביל זה קיימת הסדנה הפרטית.

חברי מועדון בלבד - בעלי כרטיסייה או מנוי חודשי, שכבר עברו סדנה ויודעים לנהל את הכניסה בעצמם. גם הכניסות האלו בתיאום שעה מראש בוואטסאפ. כתבנו על זה בהרחבה במדריך אמבטיית קרח ללא הדרכה בתל אביב.

בהודעה בוואטסאפ 30 יום לפני מועד הביטול המבוקש. המנוי ממשיך לפעול בתקופה הזו ואפשר להשתמש בו כרגיל. שימו לב שזו מדיניות נפרדת מביטול הזמנה בודדת, שהוא עד 12 שעות לפני המועד.

כרטיסייה של 5 כניסות תקפה ל־3 חודשים מיום הרכישה, וכרטיסייה של 10 כניסות תקפה לחצי שנה. הטווחים האלה נבחרו כדי שיהיה לכם זמן נוח לנצל את הכניסות בלי להרגיש לחוצים, וגם כדי לשמור על קצב טבילה סביר.

טבילה של שתי דקות ומעלה מחזקת את המערכת החיסונית, שורפת שומן מיותר, משחררת שרירים תפוסים, מפחיתה דלקתיות בגוף, מזרזת התאוששות מאימונים ומפציעות, תורמת לשינה טובה יותר, מאיצה את זרימת הדם למוח ומשפרת ריכוז וזיכרון, ומעל הכל - משפרת את מצב הרוח ואת תחושת המסוגלות. שתי דקות במים מפרישות פי 2.5 דופמין מהרגיל, והוא נשאר בגוף שעות.

בין 2 ל־6 מעלות, נשמר בעזרת מכשור ייעודי. זהו הטווח המומלץ כדי ליהנות מכל היתרונות של הטבילה.

בטבילה בודדת - בין 2 ל־10 דקות. לפי מחקרים רבים, 2 דקות הן הזמן המינימלי להתחיל ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של הטבילה, וההמלצה השבועית היא כ־11 דקות סה״כ.

הידיים והרגליים ״שורפות״, ובאזור הבטן והחזה כמעט לא תרגישו דבר. כשהמים מגיעים לחזה הגוף מתחיל לנשום מהר - ואנחנו נאט יחד את קצב הנשימה. כשתצאו תרגישו אופוריה ושמחה גדולה, תחושה שקשה להסביר במילים.

נשימות עמוקות ואיטיות, בדגש על נשיפות ארוכות. שיטה אחת: שאיפה של 5 שניות, עצירה קצרה, ונשיפה איטית של 10 שניות כאילו דרך קש. שיטה שנייה היא ״נשימת קופסה״ - 5 שניות שאיפה, 5 עצירה, 5 נשיפה, 5 עצירה. נתרגל את זה יחד לפני הכניסה.

ההמלצה הכללית שלנו היא בבוקר - הטבילה מפרישה אדרנלין ומעלה את טמפרטורת הגוף, וזה מעורר מאוד. לפני השינה דווקא רוצים להוריד טמפרטורה ולהירגע. עם זאת, כל אדם שונה: יש מי שטובל שעה לפני השינה ודווקא נרדם מצוין.

פילטר שרץ כל הזמן, חיטוי באוזון שהורג חיידקים, מקלחת ושטיפת רגליים לכל מי שנכנס, והחלפת מים מלאה אחת לשבועיים. בעמוד ניקיון המים יש הסבר מלא.

חובה למלא הצהרת בריאות. אם יש לכם מצב רפואי כלשהו - התייעצו עם רופא לפני הטבילה, וחשוב מאוד לעדכן אותנו על כך מראש. אסור להגיע עם פצעים פתוחים, ואין כניסה בהיריון או בזמן מחזור.

לא. כניסה לאמבטיית קרח אסורה בהיריון, ואין אצלנו חריגים לכלל הזה. גם בזמן מחזור אין אפשרות לטבול. אם את מתלבטת לגבי מצב רפואי אחר - התייעצי עם רופא ועדכני אותנו מראש.

לא. בזמן מחזור אין אפשרות להיכנס לאמבטיה. זה כלל קבוע אצלנו, מטעמי היגיינה של המים המשותפים.

ביטול הזמנה בודדת - עד 12 שעות לפני תחילת הפעילות, עם החזר כספי מלא. ביטול מנוי חודשי או חצי שנתי - בהודעה 30 יום מראש.

יש חניית כחול־לבן ברחובות הסמוכים, אם יתמזל מזלכם. אם אתם לא רוצים הרפתקאות - החניונים הקרובים ביותר הם דיזנגוף סנטר וחניון שוק בצלאל, כ־5 דקות הליכה.

הכל בתיאום מראש בוואטסאפ - שלחו הודעה ונמצא לכם שעה שמתאימה. הרחבנו על זה במדריך אמבטיית קרח בתל אביב.